diet (!) sblOm telambat..

sejak pas bepuasa n stat raya

perut aku nie menerima tekanan y dasyat

since aku makan x benti

ag2 makanan y mmg aku sedaq kandungan kalori mmg tinggi nak mampos

bila dah balik USM

tetiba timbul penyesalan n kesedaran yang tinggi

huhu

i need diet !!!

haah dah tiba masa nya aku disiplin kan diri

nan makanan (teringat nasi kandaq Subaidah) T_T

fokus ain! focus..

oke2..back to the diet plan

meh jomm kita wat diet plan..

secara purata jumlah kalori y manusia sepatutnya amik
ialah kurang dari 1000 kalori..
u can eat wat eva u want
but make sure u pilih y sihat n kurang jumlah kalori nya oke..

1. minum air masak bebanyak
air putih actually boleyh megurangkan selera makan secara semulajadi
make sure 8 gelas sehari..
lebeyh ag bgus..

skunk nie kuar makan pown aku order sky juice jew..
hehe sky juice aka air suam
y penting elak minum air gas, teh ais, milo ais
nie la minuman penyebab kegemukan..
bahaya2..huhu
lagi2 air gas..mak oii kandungan gula gyla2 pya tinggi..

kandungan kalori dalam minuman

1. minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
2. minuman kotak 250g = 105 kal
3. susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
4. susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
5. aiskrim 2 skop= 390 kal
6. susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
7. yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
8. mentega 2 sudu teh = 75 kal
9. keju chedar 1 keping =58 kal
10. Teh tarik = 120 kal
11. Kopi susu = 120 kal
12. Teh O = 20 kal

2. makan buah buahan n sayur
dulu aku pya la liat nak makan buah
tapi skunk nie dah sedar betapa pentingnya makan buah n sayuq
x sedap pown telan gak..
T_T

oke aku pilih pisang n nenas
kalo student cam aku susah seket nak kuar market beli buah
so kowang juz g kedai jual air n beli laa buah kat tauke kedai
xpown tempah la suh dia belikan
bg la tips seket
^.^
pisang bgus utk sistem melabur..haha
nenas plak sebab kalori die seket
x lupa gak epal hijau mmg tekenal d kalangan org2 diet nie..

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

3. makan pelan2 n kunyah sampai cebisan paling kecil
so tat sistem penghadaman bejalan lebih efisyen n cepat
kalo nak cite pasal enzyme reaction
panjang plak..huhu

makan pelan2 sambil sembang2
tanpa d sedari..eh dah kenyang laa
 ( nie still bekenaan nan enzyme reaction)
enzyme akan btindak keatas cebisan makanan
then bila kowang ngah sembang2
makanan tu dah siap bertindak dgn enzyme
bila dah kenyang cepat kurang la makanan y kita amik..

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

4.say tidakk kepada makanan b'minyak !
haa..nie mmg patut d elakkan..
pilih makanan y rebus, panggang n stim
badan bley wat fat sendiri
so x yah consume byk sgt lemak
kalo nak makan ayam pilih la bhgian dada n jgn sesekali makan kulit ayam!
oh nooo..don't!

sarapan pagi pilihan aku
sepiring capati, air kosong n yogurt
capati sebab die x boh minyak
sebab lain..tempat lepak makan2 kami kat SUBAIDAH ja..
huhu

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

5. jgn makan anything sweet
teringat cheese cake kegemaran aku...
terliur sudahh..huhu
tidak2.. nak makan pown seket bley la kowt...hihi
but don't make it as habit
dua minggu skali amik sepotong jew..
bley kah?? bley2...

1.Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori

2.satu sudu gula = 32 kalori

3.Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

4.Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori

5.Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

6. satu..dua..exercise2..huhh
teringat pagi tadi aku rumet n mimi bjogging d tasek USM
oh yeahh..
aku mampu berlari 3kali pusingan ja..
ayoi pas tu semput dah..haha
kalo x dew masa nk jog
pilih la bjalan ke kuliah, naik trun tangga ..
cara nie bley mmbakar kalori y tlebeyh consume tuhh..
try bjalan nan cepat
bpeluh tu maksudnya segala toksik dalam badan dah bjaya d buang..
bravo lahh.. ^^

untuk 25 langkah bjalan 1 kalori bjaya d guna
hmm kalo pagi mkn 100 kalori
bjalan lahh 2500 langkah..
huhh..pengsan aku -_-"


oke pas amalkan cara aku nie..
maybe kita sama2 bley kurus..
oh yeahh (!)
lyke3..

aku mmg terkenal nan gadis obses nak kurus..
walopown dah trun berat byk still x puas aty
hhuu
nak d bandingkan waktu aku d zaman purba kala n skunk
better skunk nie..
mmg the biggest fear of mine bila tgk balik gambar time2 zaman sekolah -.-

slamat mgira kalori y d makan n slamat gak membakar lemak2
y bkurun lama nya btandang kat perut tuhh..
uhuu~

apa lagi ek tips diet??
hmm..